وقتی همسر شما سوگوار است و با درد و اندوه ناشی از از دست دادن یک عزیز مواجه میشود، ممکن است احساس کنید که نمیدانید چگونه باید از او حمایت کنید. شرایط سوگ میتواند تأثیرات عاطفی و جسمی شدیدی بر فرد بگذارد، بنابراین شما باید در کنار او باشید تا این دوره سخت را پشت سر بگذارد. بهعنوان یک شریک زندگی، مسئولیت شما این است که همسرتان را در این مسیر همراهی کرده و به او کمک کنید تا با آرامش بیشتری از این بحران عبور کند. در این مقاله، ۱۰ راهکار برای حمایت از همسر سوگوار ارائه میدهیم تا بتوانید به بهترین نحو از او مراقبت کنید.
۱. برایشان کارت همدردی بنویسید
بسیاری از افراد ممکن است به فکر ارسال کارتهای همدردی برای دوستان و اقوام نزدیک خود باشند، اما ممکن است فراموش کنند که برای همسر سوگوار خود نیز چنین کار کوچکی انجام دهند. نوشتن یک کارت همدردی که در آن احساسات شما را صادقانه بیان کنید، میتواند تأثیر بزرگی بر همسرتان بگذارد. این کارت میتواند یادآور خاطرات شیرین یا حتی تنها جملهای از حمایت و عشق شما باشد. چنین اقدامی به همسرتان کمک میکند تا احساس کند که در این دوران سخت، شما همیشه در کنار او خواهید بود.
۲. اجازه دهید که گریه کنند
یکی از مهمترین راهکارها برای حمایت از همسر سوگوار این است که اجازه دهید که همسرتان احساسات خود را ابراز کند. بسیاری از افراد در هنگام سوگ احساس میکنند که باید قوی باشند یا گریه کردن را نشانه ضعف میدانند، اما گریه کردن و ابراز احساسات در واقع یک نیاز طبیعی است. از این رو، در کنار همسرتان باشید و بگذارید تا هر زمان که نیاز دارد، گریه کند. شما باید با آرامش و بدون قضاوت تنها همراه او باشید و از این که به ابراز احساساتش پرداخته خوشحال شوید.
۳. برایشان فضای استراحت ایجاد کنید
غم و سوگ میتواند تأثیرات جدی بر سلامت جسمانی و روانی فرد بگذارد. در چنین شرایطی، همسر شما ممکن است احساس خستگی زیاد کند یا حتی از انجام کارهای روزمره ناتوان شود. ایجاد فضای آرام و راحت برای استراحت همسرتان از مهمترین راهکارهای حمایتی است. از آنها بخواهید که زمانی را برای خود اختصاص دهند؛ برای مثال، میتوانید همسرتان را به پیادهروی در طبیعت دعوت کنید یا به او پیشنهاد دهید که چند ساعت در خانه استراحت کند. این زمانها به او کمک میکند تا کمی از استرس و فشار روحی فاصله بگیرد.
۴. برخی از وظایف روزمره را انجام دهید
در دوران سوگ، همسر شما ممکن است احساس کند که توان انجام کارهای روزمره را ندارد. انجام برخی از وظایف روزمره مانند خرید، تمیز کردن خانه یا حتی کمک در پخت و پز میتواند بار زیادی از دوش همسرتان بردارد. این حمایتها به او کمک میکند تا بیشتر بر روی بهبودی عاطفی خود تمرکز کند و احساس کند که شما در کنار او هستید و به مشکلاتش توجه میکنید.
۵. حمایت فیزیکی بیشتری داشته باشید
یکی از مهمترین راهکارهای برای حمایت از همسر سوگوار این است که حمایت فیزیکی بیشتری از او داشته باشید. این میتواند شامل گرفتن دست، در آغوش کشیدن یا حتی لمس آرام او باشد. تحقیقات نشان دادهاند که چنین حمایتهایی میتوانند سطح استرس را کاهش دهند و به افزایش احساس امنیت و راحتی در فرد کمک کنند. لمس فیزیکی بهویژه در دوران سوگ میتواند همسرتان را تسکین دهد و احساس نزدیکی شما را تقویت کند.
حمایت از همسر سوگوار: از همدلی تا پیشنهاد کمک حرفهای
۶. به طور صادقانه از احساساتتان صحبت کنید
در دوران سوگ، ارتباط صادقانه و باز از اهمیت ویژهای برخوردار است. با همسرتان بهطور صادقانه درباره احساسات خود صحبت کنید. اگر نمیدانید که چه چیزی بگویید، به او بگویید که درک میکنید که ممکن است غمگین و آسیبدیده باشد و شما فقط میخواهید در کنارش باشید. حتی اگر نتوانید کلمات تسلیبخشی پیدا کنید، مهمترین چیز این است که همسرتان بداند شما برای او هستید و از او حمایت میکنید.
۷. به او اجازه دهید هر زمان که نیاز دارد، صحبت کند
همسرتان باید فرصتی داشته باشد که درباره احساسات و غمهای خود صحبت کند. گاهی اوقات، تنها گوش دادن به همسر سوگوار میتواند کمک بزرگی باشد. اجازه دهید تا هر زمان که نیاز دارند، داستانها یا احساسات خود را با شما به اشتراک بگذارند. با گوش دادن فعال و بدون قضاوت، شما به همسر خود نشان میدهید که از او حمایت میکنید و او را در این دوران سخت تنها نمیگذارید.
۸. فضای سکوت را برایشان فراهم کنید
در برخی مواقع، همسرتان ممکن است نیازی به صحبت نداشته باشد. در این شرایط، بهترین کاری که میتوانید انجام دهید این است که فضای سکوت را برای او فراهم کنید. گاهی اوقات، سکوت خود بهعنوان یک ابزار درمانی عمل میکند. به جای اینکه به همسرتان چیزی بگویید، میتوانید با او همراه باشید و اجازه دهید که از سکوت بهره ببرد تا آرامش بیشتری پیدا کند.
۹. با دیگران هماهنگ کنید تا بار اضافی از دوش همسرتان برداشته شود
سوگ میتواند باعث شود که همسرتان احساس کند نمیتواند به دیگران پاسخ دهد یا از تعاملات اجتماعی خودداری کند. در چنین شرایطی، شما میتوانید از طرف همسرتان به دیگران اطلاع دهید و از دیگران بخواهید که به او زمان بدهند. این کار باعث میشود همسرتان بتواند بر روی خود تمرکز کند و احساس نکند که تحت فشار است.
۱۰. به او کمک کنید تا به تدریج به زندگی بازگردد
بازگشت به زندگی روزمره پس از سوگ یکی از چالشهای بزرگ است. همسرتان ممکن است تمایل نداشته باشد که فوراً به زندگی عادی بازگردد. شما باید به او کمک کنید که به تدریج به روال زندگی خود برگردد، اما بدون هیچگونه فشاری. این ممکن است شامل بازگشت به کار، انجام فعالیتهای اجتماعی یا حتی انجام برخی از علاقهمندیهای قدیمی باشد. شما میتوانید او را در این مسیر همراهی کنید تا به تدریج احساس کند که به زندگی جدید خود سازگار شده است.
سخن پایانی
حمایت از همسر سوگوار یکی از وظایف حساس و مهم در یک رابطه است. این دوران سخت میتواند بر روحیه و سلامت عاطفی همسرتان تأثیر بگذارد، اما با اعمال این ۱۰ راهکار برای حمایت از همسر سوگوار، شما میتوانید در کنار همسرتان بمانید و در این مسیر دشوار از او حمایت کنید. یادآوری اینکه غم و سوگ یک فرآیند طولانی است و هر فرد نیاز به زمان برای بهبودی دارد، به شما کمک میکند که صبور و حساس در کنار همسرتان باشید. در این دوران، محبت، شنیدن بدون قضاوت و حمایت فیزیکی میتواند کمکهای بزرگی به همسر شما باشد تا به تدریج با غم خود کنار بیاید و به زندگی جدید خود بازگردد.
اگر احساس میکنید همسر شما به حمایت حرفهای نیاز دارد یا غم و سوگ به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره او تأثیر گذاشته است، میتوانید با یک روانشناس در رشت مشورت کنید تا راهنمایی و حمایت لازم را دریافت کنید.
